1) Desarrolle el SISTEMA DE POSTURAS según las enseñanzas de Dharmachari Maitreyananda

SISTEMA DE POSTURAS

El Sistema de posturas creado por Dharmachari Swami Maitreyananda permite un verdadero trabajo integral de cada individuo, extendiendose sus beneficios no solo en el plano físico, si no también en el plano mental y en el espiritual. Por medio de la construcción de series KRAMAS o KRAMAJI en las que se utiliza un sistema de posturas y sistemas de contraposturas, permitiendo adaptar los ejercicios a las diferentes posibilidades de los practicantes, asegurando que todos alcancen y se beneficien con los objetivos propuestos. 

Algunas definiciones:

Llamamos FIGURA a la posición que adopta naturalmente el cuerpo humano siendo estas, las cuatro figuras evolutivas:

ACOSTADO - SENTADO- GATEO - PARADO

De estas figuras nacen las distintas posturas o asanas. Varias posturas de una misma figura.

El maestro, Dharmachari Maitreyananda define las ASANAS como posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.

Se entiende como SELLO a la relación geométrica del ángulo que forma el tronco con respecto a las piernas mas el punto de apoyo.

SISTEMA DE POSTURAS 

Postura Base

Postura Alternativa

Postura Sustitutiva

Postura Compensatoria

Postura Intermedia

Contrapostura

Postura Complementaria

Postura Base

Es la postura de inicio de la serie.

Postura Alternativa  

Es aquella que facilita la ejecución de un Asana a aquellas personas que no puedan ejecutarla o se les dificulte, SIN modificar el sello.

Por ejemplo si se debe ejecutar la postura de la Cobra y hay dificultad para extender los brazos puede utilizarse la HASTASANA Egipcia, apoyando los antebrazos

Postura sustitutiva 

En los casos en los que una persona no pueda realizar la postura indicada aún con las medias posturas alternativas entonces debemos modificar el sello y plantearle una nueva postura procurando dentro de lo posible que sea dentro de la misma figura evolutiva y buscando obtener los beneficios de la postura anterior.

Postura Compensatoria 

Dentro de una serie se busca compensar la postura anterior teniendo en cuenta que en cada postura o asana prevalece más una valencia que las otras. (Flexibilidad- Equilibrio- Fuerza) 

Si trabajamos Flexibilidad (Naamia), en la siguiente asana buscaremos trabajar Equilibrio (Thola)  o Fuerza (Hata)

Por ejemplo si trabajamos la postura cigueña, en la que predomina la flexibilidad de piernas, la postura compensatoria podría ser gaviota (equilibrio) o Jinete (fuerza)

Postura intermedia. 

Es un Pasaje entre dos Asanas. La Postura intermedia, nos facilita el traslado de una Postura a otra, sobre todo cuando cambian de un plano bajo a uno alto o viceversa.

Por ejemplo si estamos en Sol y luego tenemos que llegar a cocodrilo, pasamos por la postura intermedia Perro.

Contrapostura.

En este caso se busca una postura para realizar un trabajo opuesto a la postura base, aportando el efecto contrario y compensatorio. Existen siete diferentes tipos de contraposturasEl maestro, Dharmachari Maitreyananda estableció un sistema de contraposturas, clasificándolas de la siguiente manera:

Contrapostura Esquelética u Osea

ContraposturaCirculatoria

Contrapostura Orgánica

Contrapostura Muscular

Contrapostura Espiritual

Contrapostura Energética

Contrapostura de Chakras

(Ver entrada Sistema de Contraposturas)

Postura Complementaria. 

Complementa a la postura anterior, buscando aumentar o profundizar su beneficio. 

Por ejemplo si estamos trabajando con la postura Cobra, que trabaja la retroflexion, una asana complementaria podría ser Arco, donde podemos profundizar este trabajo.